कमर दर्द के घरेलू उपाय

पीठ दर्द: कारण और घरेलू उपचार

 

पीठ दर्द ज्यादातर पीठ के निचले हिस्से और शरीर के मध्य भाग में होता है। पीठ दर्द वृद्ध लोगों में प्रचलित है। 10 में से 8 लोग अपने-अपने जीवन में पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। ज्यादातर वृद्ध लोगों को अपनी उम्र में अत्यधिक पीठ दर्द का सामना करना पड़ता है, कभी-कभी वे पीठ दर्द के कारण खड़े भी नहीं हो पाते हैं। कमर दर्द एक गंभीर मामला है और इसका इलाज भी उसी तरह से करना चाहिए। यह अनिवार्य नहीं है कि कोई अंतर्निहित बीमारी पीठ दर्द का कारण हो सकती है, अधिक वजन उठाने और घंटों तक गाड़ी चलाने जैसे कारण भी पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं।

 

 

पीठ दर्द क्या है?

पीठ के ऊपरी हिस्से, पीठ के निचले हिस्से और मध्य पीठ में दर्द विभिन्न प्रकार के पीठ दर्द हैं। कमर दर्द ज्यादातर हमारी जीवनशैली के कारण होता है। अधिक वजन वाली चीजें उठाना, समय के साथ शारीरिक श्रम, घंटों बैठने की नौकरी और पीठ से संबंधित कोई भी अंतर्निहित बीमारी पीठ दर्द के कुछ प्रमुख कारण हैं। कमर दर्द या कमर दर्द हमें एक तरह का लकवा मार देता है और काम व अन्य किसी काम को करने में हमें लाचार बना देता है। ज्यादातर पीठ दर्द इसके तीन प्रकार के होते हैं और वे प्रकार होते हैं-

 

तीव्र दर्द: तीव्र पीठ दर्द लंबे समय तक नहीं रहता है; यह पीठ दर्द अधिक वजन वाली वस्तुओं को उठाने और अधिक शारीरिक श्रम के कारण होता है।

 

सबस्यूट दर्द: सबस्यूट पीठ दर्द 4 सप्ताह से 12 सप्ताह तक रहता है, और यह पीठ दर्द हमारी दैनिक जीवन शैली के कारण होता है, और इसके उपचार के प्रति लापरवाही से पीठ दर्द से पुराना दर्द हो सकता है।

 

पुराना दर्द: एक व्यक्ति के साथ पुराना पीठ दर्द लंबे समय तक रहता है; यह पीठ दर्द वृद्ध लोगों में प्रचलित है।

 

पीठ दर्द के कारण क्या हैं?

 नीचे बताए गए पीठ दर्द के कुछ प्रमुख कारण हैं:

  • स्नायुबंधन या मांसपेशियों को नुकसान
  • चोट और फ्रैक्चर
  • स्लिप डिस्क
  • भारी वस्तुओं को उठाना
  • मोटापा या अधिक वजन
  • गठिया
  • बढ़ती उम्र
  • पीठ पर अत्यधिक खिंचाव
  • रीढ़ की हड्डी में संक्रमण
  • तनाव और चिंता
  • सोने की खराब मुद्रा
  • खराब जीवन शैली
  • धूम्रपान की आदत
  • आनुवंशिक या पारिवारिक इतिहास

 

पीठ दर्द की जटिलताएं क्या हैं?

अनुपचारित पीठ दर्द गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है जो नीचे बताए गए हैं:

  • वर्षों या जीवन भर के लिए पुराना पीठ दर्द
  • रीढ़ की हड्डी में संक्रमण
  • मेरुदंड संबंधी चोट
  • अनिद्रा या अधूरी नींद
  • अवसाद और चिंता
  • कम शारीरिक हलचल
  • चक्कर आना या मांसपेशियों में थकान

 

कमर दर्द के लिए क्या करें और क्या न करें:

  • रोजाना सुबह व्यायाम करें
  • अगर आपके पास बैठने की नौकरी है, तो हर आधे घंटे में हिलने-डुलने की कोशिश करें
  • अच्छी मुद्रा में सोएं
  • पौष्टिक भोजन खाएं
  • धूम्रपान से बचें
  • अपने शरीर की मालिश करें
  • हैवीवेट न उठाएं
  • अपने अत्यधिक तनाव को सीमित करें
  • शारीरिक गति बढ़ाएँ

 

 

कमर दर्द के घरेलू उपाय-

कमर दर्द के घरेलू उपचारों को अपनाकर आप घर पर ही कमर दर्द का इलाज कर सकते हैं-

 

कमर दर्द का पहला घरेलू इलाज :

सामग्री: अदरक

स्टेप 1: एक पारंपरिक कोल्हू का उपयोग करके ताजा अदरक को पीसकर उसका मोटा पेस्ट बना लें।

स्टेप 2: पेस्ट को पीठ पर ठीक से लगाएं, खासकर पीठ दर्द वाले हिस्से पर, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक पेस्ट सूख न जाए।

स्टेप 3: एक साफ गर्म गीला कपड़ा लें और अदरक के पेस्ट को अच्छी तरह से साफ कर लें।

निर्देश: कमर दर्द वाला व्यक्ति इसे सप्ताह में एक बार या इससे अधिक बार आजमा सकता है।

 

कमर दर्द का दूसरा घरेलू उपाय:

सामग्री: हल्दी, दूध और शुद्ध घी

स्टेप 1: सूखी हल्दी की फली को ब्लेंड करें और उनका एक अच्छा पाउडर बना लें।

स्टेप 2: एक गिलास गर्म दूध लें, उसमें एक चम्मच शुद्ध घी और आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।

स्टेप 3: दूध को एक गिलास से दूसरे गिलास में डालकर अच्छी तरह मिलाएँ, जब तक कि दूध का झाग न आ जाए।

निर्देश: इस मिश्रण को नियमित रूप से खड़े होकर पियें।

 

कमर दर्द का तीसरा घरेलू उपाय:

सामग्री: सरसों का तेल और लहसुन

 

स्टेप 1: लोहे की कड़ाही में 2 से 3 चम्मच सरसों के तेल में 2-3 कली लहसुन डालकर गरम करें।

स्टेप 2: तेल और लहसुन को तब तक गर्म करें जब तक कि लहसुन की कलियां काली या पूरी तरह जल न जाएं।

स्टेप 3: तेल को छान लें और उसके आराम से गर्म होने तक प्रतीक्षा करें।

निर्देश: इस तेल से अपने पीठ दर्द वाले हिस्से की मालिश करें, कमर दर्द का यह घरेलू उपाय स्वाभाविक रूप से काम करता है। कमर दर्द का यह उपाय जोड़ों के दर्द में भी मददगार है। (कम से कम 15 मिनट का व्यायाम जरूरी है)

 

कमर दर्द का चौथा घरेलू उपाय:

सामग्री: नींबू और नमक

स्टेप 1: एक छोटे बाउल में नींबू का रस निचोड़ लें।

स्टेप 2: नींबू के रस में एक या दो चुटकी नमक मिलाएं।

निर्देश: इस नींबू और नमक के मिश्रण को दिन में दो बार लें।

 

कमर दर्द का पांचवा घरेलू इलाज :

सामग्री: कपूर और नारियल का तेल

 

स्टेप 1: कपूर के 4 से 5 गोले लेकर नारियल के तेल में डालकर उबाल लें

स्टेप 2: उबलने के बाद तेल को छानकर बोतल में रख लें।

निर्देश: घर पर पीठ दर्द का इलाज करने के लिए सप्ताह में दो बार अपनी पीठ की मालिश करें। कमर दर्द का यह घरेलू उपाय जोड़ों के दर्द को ठीक करने में भी मददगार है।

 

कमर दर्द का छठा घरेलू इलाज:

सामग्री: नीलगिरी का तेल

निर्देश: गर्म या गुनगुने पानी की बाल्टी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और इससे स्नान करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है। कमर दर्द के लिए यह घरेलू उपाय आपके पूरे शरीर को आराम देता है और सभी दर्द को आराम देता है।

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